鍼灸師のダイエット

無理はしたくない（できない）
鍼灸師らしく健康的にやせる

ということでまず食事のルールを決めました。

・間食に甘いおやつを食べるのをやめる

・夕食をできるだけ6時までに食べ終わる

・夕食の炭水化物を減らす（食べない）

・パンよりご飯を選ぶ

・野菜を意識して摂る

目に新しいことでなくってすみません。
あとはレコーディング！！
食べたものをすべて記録し体重も毎日計ることも決めました。

間食の甘いおやつに関しては
ハーブティが甘いものへの欲を減らしてくれると知ったので
ハーブティをいくつか用意して愛飲するようになったら
割とすんなり辞めることができました。
といっても、お友達との外食などではデザートも食べてもOK
という緩めの取り決めです。

以上のルールで１か月ほど過ごした結果

マイナス２キロ！！！！！

といっても２週間くらいでマイナス２キロになってから
上がったり下がったりしています。

食事以外には

・自宅で筋トレを時々（とがわ愛さんのやせ筋トレを参考にしてますが、きつくて必要回数ができません）

・週２回のピラティス

・寝る前のオイルマッサージ

頑張ろうと思ってます。

鬼門は家族と長くすごす週末です。
誘惑が増えますよね。