生理中の過ごし方

下腹が少しつめたいな～と思っていたら
生理が始まりました。

みなさんはご自身のおなかは
あたたかいですか？それとも冷たいですか？
手足の冷えは自覚しても
おなかの冷えは意識していない、という方が多いのですが
おなかが冷えているか否かは女性にとってとっても大切！！
ときどき・・できれば毎日・・触って温かさを確認してくださいね。

生理前から生理中のおなかの冷えは
プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌低下や
経血とともに熱がうばわれるため多少は仕方がないのですが

氷のように冷たくなってるのならそれは危険信号
生理痛の要因となるばかりか、放っておくと

生理不順・不妊・ホルモンバランスの乱れ
卵巣機能の低下

とあらゆる子宮トラブルにつながります。

私は生理が始まる前、おなかの冷えを自覚してから

＊腹巻をつける
＊湯船でしっかりあたたまる
＊いつもよりはやめに寝る（睡眠不足は血虚に）
＊ホットパット（私は糠あんかを使ってます）で下腹部と内腿をあたためる
＊サラダをやめて温野菜にする
＊三陰交にお灸をするか、陰経のマッサージをする
＊コーヒーをやめて、紅茶かハーブティをのむ

というようなことを意識して過ごしています。

私自身の生理は痛みも不快感もとくにないので
生理に悩んだり、面倒に思ったりすることはほとんどありません。
気を付けるべきところを意識して過ごすのみ＾＾

みなさまの生理はどうですか？
薬を飲まないとすごせないくらいに辛い生理痛を抱えているかたは
それは当たり前のことでも普通でもありません。

痛み止めも常用しすぎると、体が冷えやすくなったり
自律神経が乱れるなどの弊害もあります。

痛みは身体からのサインです。
あなたの生理痛がなぜ起きるのか、原因を突き止めて
改善するお手伝いをさせてください。