腎機能改善計画　～生活意識編～

6か月後の再検査までに腎機能の数値を改善させよう～！

ということで一人プロジェクトを立ち上げて
前回は現代医学（西洋）の腎臓と
私の専門分野である東洋医学においての「腎」について学びなおしをしてみましたが
今日は具体的に気を付けるべきことを考えてみたいと思います。

まず「腎」は身体を温める働きをしており、冷えに弱い臓器なので
冷えに注意する。
とくに足腰の冷えはＮＧ

むくまないように意識する。
具体的には水分のとりかたを気を付ける
必要以上にカブ飲みしない
とくに雨の日の水分や果物のとりすぎ×
トイレを我慢ＮＧ　あんまりしないけどね

足腰を鍛える。
足腰が弱ることは腎の機能低下に大きく関わるので
足腰を鍛える！
週末はよく散歩していますが、平日は本当に歩かないので
踏み台昇降はじめようかと思っています。

あとは基本的に
疲れを溜めない、睡眠をよくとる。無理は禁物～

まずはこれら４点を意識して過ごしてみようと思います。

身体を改善することは一朝一夕にいくものではありません。
まずは自分の身体を把握すること
改善を目的に意識的に過ごすことが大事です。

私も気長にやっていこうと思います。