しっかり寝たのに眠いとき
今日は朝から眠気がひどい。
23時になるまえに布団に入り6時までしっかり寝たのに。。
みなさまにもこんな朝から眠くて眠くてたまらない日ありませんか?
しっかり寝たのに眠いときのからだの状態は
血がたりない状態、血虚
胃腸の調子が悪い
ストレスや緊張による睡眠の質の低下が考えられます。
今日の私でいうと
生理中なのに、パソコン仕事して
寝る直前までスマホを見ていたのが原因でしょう。
患者様には注意をしても自分は全然できてない。。
生理の時は言わずもがな出血しているので
血を消耗させる目を酷使することはNGでした。
胃腸に負担をかけたと自覚のある方は
腹八分を心がけ
脂っこいもの×アルコール×冷たすぎるもの×
甘いものも控えめにし
消化に良い温かいものを食べて胃腸の元気を取り戻しましょう。
睡眠の質の低下(夢が多く熟睡した感がない睡眠)の自覚がある方は
眠る直前までの考え事はできるだけやめましょう。
お布団のなかでのスマホもNGです。
寝る前に肝臓を温めるセルフケアもおすすめです。
~肝臓を温めるセルフケア~
右側を上に横向き寝て、右側の肋骨下を温める。
肝臓がキュルキュルと音をたてたらOK。
温めるのは私はレンジで温める糠袋を使いますが
ペットボトルにお湯を入れるのでもいいし
手であたためるだけでも大丈夫です。
しっかり寝たのに眠いのは
もちろん病気ではないけれど、身体からのサインの一つです。
他にも、いつもと何かが違う
体調が悪いというほどでもないということありませんか?
本当は気が付いているのに、気が付かないふりして
いつも通りに生活を続けていたらやっぱり身体はいつか壊れます。
ちょっとした変化に気づいて
生活を見直したり
簡単なセルフケアができたら
将来のリスクが大幅に減るのではないでしょうか。