連休明けにはハーブティを飲もう
GW終わりましたね。
我が家の子どもたちは文句垂れながら学校へ登校しましたよ。
みなさまはいかがですか?
お休み明けは大人も子どももモチベーションは下がってしまうのは
仕方のないことですが
どうせなら、気持ちを切り替えて過ごしたいですよね。
~~~鍼灸師が考える、お休み明けの養生~~~
モチベーション低下は気滞と考えるので
体内の「気」を入れ替える為ににまずは深呼吸。
また「気」を巡らせるのは五臓のなかで「肝」の働きなので
「肝」を労わりましょう。
*早めの睡眠 とにかく寝不足NG!!23時までには寝ましょうね。
*「肝」を活かす食材を摂る
酸味のあるもの
ニラ、春菊、青梗菜、玉ねぎ、柑橘類
パクチー、セロリ
ジャスミンやカモミールなど香りのよいハーブティも◎
*お酒、暴飲暴食NG ストレスをお酒や食事で解消してはいけません
GW中にちょっと食べ過ぎてしまったな、と自覚のある方は
「脾」にも優しくしてほしいので
*朝食を摂る(温かく消化の良いものがbest)
*スイーツを控える
*暴飲暴食、油ものなど胃に負担をかけるものNG
気持ちが下がり気味の時には、深呼吸をするだけでも
からだが少し楽になり、気持ちも落ち着きます。
連休明けは飛ばしすぎず
休憩にハーブティでも飲みながらぼちぼち行きましょう。