妊娠中、足がつる ～妊娠中のマイナートラブル～
妊娠中のみなさま
足がつりやすくなっていませんか？！
一般的に足がつる原因は
筋力不足、肉体疲労、水分不足などで
体内の筋肉と神経の働きを調整する電解質のバランスが崩れること
といわれていますが
\妊娠中、足がつるのは血不足と冷え/
身体は妊娠継続のために血を多く必要としているので
さらに血を消耗すると一機に血が不足し、足がつりやすくなります。
また冷えも気血の流れを滞らせるのでけいれんが起こりやすくなります。
妊娠中、足がつり始めたら
血の不足を認識し
血が消耗しないように気を付けなければいけません！！
〇目の使い過ぎＮＧ
〇睡眠不足ＮＧ
〇胃腸への負担ＮＧ
またカルシウム欠乏、リン酸の過剰摂取も足がつる要因となるので
カルシウムの豊富な食べ物（牛乳、小松菜、さかな）を食べ
リン酸が含まれる食品（ハムとかベーコン、練り物など加工食品、干物、魚卵、甲殻類）
などは控えめにしましょう。
\kotoriでは妊婦さんの鍼灸治療もしております/
鍼灸ケアで妊娠中の滞りがちな気血の巡りをよくし
お灸で身体をあたため
腓腹筋をやわらかくするマッサージで足のつりを防ぎます。
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