腎機能改善に効果があったこと
昨年の3月に受けた健康診断で
腎機能に軽度異常(クレアチニンが基準値越え)が見つかりD判定~
半年後の再受診(>_<)となっていたその後
腎機能改善計画として
*足腰を鍛えること
*体を冷やさないこと
*むくまないように意識すること
*睡眠をしっかりとること
以上の4つを意識して約半年を過ごしてみました。
週末に散歩8000歩~10000歩
毎日湯船につかる(夏の間も)
冷えを感じないように対策
むくみも気になった時だけにお灸というくらいの
かなり緩い意識ですが
睡眠だけは9時から10時のあいだに布団に入るようにしていました。
\結果/
9月に腎臓の専門外来にて再検査した結果
腎機能の数値(蛋白量、クレアチニン値・・・)どれも基準値内
担当してくださった先生からも問題ないです、と言ってもらえました。
ホッとした~
個人的には睡眠が一番効果あったのではないかと思い
今も可能な限り10時まで、遅くとも0時を過ぎることがないように
就寝しておりますが、体調も肌もいい感じです( ̄ー ̄)ニヤリ
睡眠大事。
腎機能の改善だけでなく
体調不良の半分は(もっとかな~)睡眠をしっかりとるようにすると改善すると思います。
サプリメントの前に睡眠です。