腎機能改善に効果があったこと

昨年の３月に受けた健康診断で
腎機能に軽度異常（クレアチニンが基準値越え）が見つかりD判定～
半年後の再受診(>_<)となっていたその後

腎機能改善計画として
＊足腰を鍛えること
＊体を冷やさないこと
＊むくまないように意識すること
＊睡眠をしっかりとること

以上の４つを意識して約半年を過ごしてみました。

週末に散歩８０００歩～１００００歩
毎日湯船につかる（夏の間も）
冷えを感じないように対策
むくみも気になった時だけにお灸というくらいの
かなり緩い意識ですが
睡眠だけは９時から１０時のあいだに布団に入るようにしていました。

\結果/

９月に腎臓の専門外来にて再検査した結果
腎機能の数値（蛋白量、クレアチニン値・・・）どれも基準値内
担当してくださった先生からも問題ないです、と言ってもらえました。

ホッとした～

個人的には睡眠が一番効果あったのではないかと思い
今も可能な限り１０時まで、遅くとも０時を過ぎることがないように
就寝しておりますが、体調も肌もいい感じです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

睡眠大事。
腎機能の改善だけでなく
体調不良の半分は（もっとかな～）睡眠をしっかりとるようにすると改善すると思います。
サプリメントの前に睡眠です。